2024年の走り納めは10kmコース、12月27日金曜日と29日日曜日に走った。 27日は強め。前半をkm６分30秒で、後半もそのまま持ちこたえようという意欲的な練習。結果、10km通過が63分台と、本番レース並みのタイムであった。 29日は緩め。将門マラソンで飛ばし…

12月26日木曜日。予報では、この１日だけ冬型がゆるんで比較的暖かくなるという。最近は、昼寝する時寒くて毛布を掛けていたくらいなのだが、この日は部屋が温室みたくなって昼寝が気持ちよかった。 久しぶりに半袖半パンで外へ。公園は子供達の天下なので、…

四苦八苦しながら斜面を登る。樹間が広がったところはあるけれども、誰かの足跡や人工物の気配はない。ただ、進退窮まるような場所もない。枝をかき分け、尾根筋と思われる斜面を辛抱強く登る。 方向転換して10～15分くらい登った時、目の前に人工物が現れた…

12月23日月曜日。週末は長い距離走ったけれど、人が少ないウイークデイは公園遊歩道である。今週半ばから冬休みなので、もう今年最後の公園かもしれない。 牛久の準備で、インターバル風に５km。先週に続き、km５分台、５km29分台が出た。前日より風は治まる…

12月22日日曜日。コースには出ず田舎道をLSDのつもりであった。10kmコース16kmコースに出てしまうと、前に走った時よりいいタイムで走ろうとして、変にがんばってしまう。練習になっていいけれど、いまひとつ楽しくない。 こういう練習ばかりだと、そのうち…

12月20日金曜日。約１ヶ月ぶりに県道本埜線16kmコース。ひどく冷える日で、走り始めると太陽が雲の中に隠れてさらに寒くなった。 冬になって、km６分台で10km以上走れるようになった。この日も、最初の１kmから６分50秒で、10kmまでは大会ペースの66分と快調…

12月19日木曜日。午前中は小雨どころか小雪までちらついて、骨が痛むくらい寒かった。昼寝して起きると、一転して青空が見えた。風もそれほどでなく、着替えて公園に。 引き続きインターバル風に５km。１km目から６分を下回るラップが出た。少し前は６分を切…

改修記念碑まで戻る道すがら、改めて尾根への道を探す。赤リボンの先は沢で、橋らしきものは見当たらない。ただ、向こう岸に採石指定地の看板が見えたから、かつては石切り場だったかもしれない。その頃あった橋が経年劣化で崩れてしまった可能性はある。 い…

12月17日火曜日。このところの季節風も静まり、まずまずのコンディション。公園遊歩道で、引き続き５kmの練習。風がなかったこともあり、２km目から６分を切るスプリットが出た。３km・４kmも続けて５分台。５kmのタイムは29分23秒の自己ベストが出た。 正月…

12月15日日曜日。八千代以来１週間ぶりに長い距離、16kmコースを走ってみた。 前日ほど風もなく、いつもの調子と思ったのに、タイムはすべり出しからよくない。抑えようと思っても６分半くらい出てしまう時もあるのに、この日は７分ぎりぎり切るくらい。５km…

12月14日土曜日、八千代ロードレースが終わり、体調も少しずつ戻ってきた。今週はずっと晴天ながら、北西の季節風が強い。最高気温は10℃を上回るのだろうが、日陰にいると零下ではないかと思うほどの体感気温。 今週はあまり長い距離は走らず、インターバル…

DELコンピュータ、冷蔵庫の買い換えに続いて、次はCATVらーばんねっとの終了対応である。まず、らーばんで開いている旧ホームページのサイトを移す作業である。 これは、案ずるより産むが易し（最近では、悩んでないで産んじまえというらしい）で、レンタル…

前回、足尾山からきのこ山を歩き、国有林巡視道を下りて終わった。巡視道から林道に出たのだが、この林道がどこに向かうのか、どこまで続くのか不明であった。 しばらく晴天が続いて登山日和である。当初は筑波山と思ったのだが、冷え込むと標高500mの山道は…

サイクリングロードに戻れば、あとは国道16号をくぐり、関門のある城橋を経てゴールの陸上競技場まで一本道である。 このあたりでは、道幅が狭く先行するランナーにぶつからないよう気をつけなければならないし、抜く時に気を使う。抜かれたとたんに走り出す…

右折して新川沿いまで下る。このあたりまで大体３km。これまでのレースでは中盤だが、10マイルだとまだまだ序盤である。周囲の話を聞くと、km７分だと関門にかからないと言っている。最初の１kmは７分越えたが、それからはkm６分台。いまのところ大丈夫。 牛…

八千代ロードレースの準備は順調に進み、２週間前の試走で関門時刻クリアは大丈夫の感触を得た。そもそも将門ハーフマラソンの16km通過タイムが、14.3kmの関門時間より速いのである。 しかし、好事魔多し。１週間前に筑波山系に山歩きに行った帰り道で愛車が…

2024年11月のアルコール摂取量は１日平均17g。10月は人間ドックの反動で20gまで増えてしまったが、反省して節酒した。 ところで、ここ数ヵ月厚労省のガイドラインを一日18gと覚えていて、そのようにブログにも書いていたけれど、過去記事を読み返したら一日2…

月曜日に龍ヶ崎まで18km走って、今週末は八千代の本番。火・水と５km走って最後の調整。タイムより、疲れを抜いて当日に備えるのが目的である。普段通りのつもりなのにkm30秒くらい遅くなっているのが、疲れが残っている証拠である。 昨シーズンまで直前１週…

国有林巡視道は、これまで何度か歩いたので少し慣れてきた。三角点に似た標柱が尾根の目立つ場所にあり、近くの木に赤いプラスチックの境界見出票が結んである。境界見出票には通し番号が付けられていて、次は１つ上か１つ下の番号になる。 標柱間の間隔が広…

2024年11月の最高体重は79.2kg、最低体重は75.9kg、平均は77.7kgであった。10月と比較して、最高が0.9kg、最低が1.2kg、平均で0.4kg減。９月まで「減り期」で10月は停滞したので、少しでも減量できたのはいい傾向である。 かつて100kg台で過ごし、90kg台で減…

12月２日月曜日。前の週から続いて天気は晴れ。前日の晩に、故障した車を預けた竜ヶ崎のホンダから、修理ができたので取りに来てほしいとの連絡があった。ひとまず、目の前が真っ暗になるアクシデントは最悪の事態に至らず、安全地帯まで戻れたようである。 …

昨日お伝えした愛車のトラブルについては、まだ解決に至っておりません。別の方向に事態が波及してしまい、自分のことながらどう収拾がつくのやら。まあ、事故にも遭わずブログを更新できているのは不幸中の幸いでした。 ということで、今日は例月どおり先月…

アクシデントというものは、まったく思いもかけない時にやってくるものである。昨日朝、筑波山系に出かけた時には、こんなことになるとは考えてもいなかった。 下山して「ゆりの郷」で日帰り入浴し、お気に入りのベーカリーに寄っていろいろ買った後、国道６…