2025年10月の最高体重は81.5kg、最低体重は79.2kg、平均は80.3kg。９月にとうとう平均80kgの大台に達してしまったが、10月は前月比増にならなかったのは何よりのことであった。
前半は暑い日が多く、後半は雨が多く、予定どおりトレーニングできない日が多かった。だからもっと体重が増えるのではないかと心配していたのだけれど、意外にも激増とはならず、増えたとしても81kg台まで。ちゃんと走れれば80kgを割るので、それなりシェイプアップできている。
体調も悪くなく、特に月後半に涼しくなってからはよく眠れるようになった。エアコンなしで静かなのがいいし、空気も乾燥しすぎないので喉がイガイガすることもない。羽毛布団は暖かくてとても寝心地がよく、午後６時から午前５時まで11時間寝たこともあった。
アルコール摂取量は若干増えて１日平均22g。厚労省基準１日20gにこだわるとかえってストレスになるので、体に響かない程度に飲んでいる。
最近は酒量が減っていて、二日酔いはここ数年まったく経験していない。１日に多くて60g、ワイン半分とビール、あるいは日本酒３合とチューハイくらいでご馳走様となる。夜中に少々残っているけれども、朝には完全に抜けている。昔からこの程度に抑えていれば、糖尿病にもならなかっただろう。
飲む前にウコン、翌朝にオルニチンというのもルーティーンである。効果がどの程度あるのかは不明であるが、せっかくいい状態なのだから当分続けるつもりである。おカネもたいしてかからない。
エノテカのネット販売がまだ復旧しないので（ワインセットしか買えない）、仕方なく近所の安売りで買ったテーブルワインで間に合わせている。フランスの赤が1,000円、スペインのスパークリングが800円。この程度ならお小遣いで週に１度飲むことができる。
若い頃に比べると、格段に酒量が減った。昔からこうしておけば、具合が悪くならなくて済んだし糖尿病にもならなかったろう。
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